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解決考生上考場發(fā)懵的方法
考場發(fā)懵
在考前，要應(yīng)對各種可能發(fā)生的情況，做好充分的預(yù)計和心理準(zhǔn)備。有些考生沒有把困難充分的估計到，或者是考前胡亂模擬題，結(jié)果在考試時遇到自己沒料到的情況，不是產(chǎn)生“發(fā)生這件事是理所當(dāng)然的”反應(yīng)，而是“糟糕，要壞事了”，導(dǎo)致大腦控制機(jī)能變得失常，心跳開始加速，再加上自我暗示的“糟糕”，大腦越發(fā)亂，于是開始了惡性循環(huán)。
對付考場發(fā)懵的好辦法是“豎腰”，手掌松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟，如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。通過深呼吸，盡可能做到萬念俱空，當(dāng)自律神經(jīng)回復(fù)正常，大腦就會冷靜下來。
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