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ACCA考前如何有效減壓

來源: 正保會計網(wǎng)校論壇 編輯: 2014/05/22 09:29:21  字體:

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  堆積如山的工作、應(yīng)接不暇的電話、上司的疲倦**,關(guān)鍵還要學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)……如此種種,都成為了我們會計人壓力的來源。沉重的學(xué)習(xí)、工作壓力會引發(fā)我們思維變慢,情緒異常,工作效率降低。這無疑是一個惡行循環(huán),要學(xué)會正確減壓顯得重要又迫切。下面,為正在備考ACCA的你介紹減壓的有效方法,希望對各位考生有所幫助。

  1、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài),讓身體更加放松,當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。

  2、按摩穴位

  在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可釋放壓力。

  3、午休時間冥想十分鐘

  冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態(tài),使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來,整個身心得到極大的放松。

  4、涂鴉

  把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面,釋放出來,畫自己想畫的一切東西??梢园崖殘龌梢粋€競技場、把老板化成魔鬼,只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了,畫完之后會心偷笑壓力全無。

  5、減壓茶

  用甘菊花50克,茉莉花50克,開水沖泡一分鐘,在感覺壓力很大的時候飲一杯,可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶,可以降低壓力水平。

  6、香味減壓

  一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞,可有效舒緩神經(jīng)緊張心理壓力。因此,可以在辦公室準(zhǔn)備一個香囊或者一小瓶精油,在壓力很大的時候聞一聞,可以起到鎮(zhèn)靜凝神的作用。

  7、減壓午餐

  當(dāng)工作壓力很大的時候,午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

  8、論壇減壓

  “把煩惱寫出來。”這是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在論壇里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。

  9、翻看自己或家人的照片

  在電腦中放一些家人或者旅游的照片,在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下,回憶更多開心的事情,趕走壓力。

  10、氣泡減壓法

  在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋,當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時候,就可以拿出來,把氣泡袋上面的氣泡都捏爆,這樣爽多了!

  我們能意識到,雖然壓力的存在不可避免,但如果方法的科學(xué)一樣可以消除。對于職場上的很多事情我們應(yīng)抱著一種單純的態(tài)度去應(yīng)對,或者說不要太計較工作的得失,要盡力把事做好,保證身體的放松狀態(tài),確保心理的健康才是至重要的。不要著急,相信自己能行,你就一定能行,一切皆有可能!人不會苦一輩子,但總會苦一陣子。風(fēng)雨過后一定會出現(xiàn)彩虹!正保會計網(wǎng)校祝大家學(xué)習(xí)愉快。

我要糾錯】 責(zé)任編輯:小敏
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